冬天少喝水会发胖？

Question

一到冬天我就不怎么喝水，经常喝热可可，冬天少喝水会发胖吗？

Answer 1

冬天少喝水一般不会直接导致发胖，但可能通过影响代谢和饮食习惯间接增加体重风险。水是维持人体正常代谢的重要物质，饮水不足可能引发代偿性进食或代谢减缓。

水分摄入不足时，身体可能出现口渴与饥饿感混淆的现象，促使摄入更多高热量食物。冬季环境干燥，呼吸道和皮肤水分蒸发加快，若未及时补充水分，可能加重血液黏稠度，减缓基础代谢率。同时，低温环境下人体对热量的需求增加，饮水不足可能降低脂肪分解效率。

部分人群在冬季因寒冷减少活动量，若同时减少饮水量，可能加剧体液循环障碍，导致代谢废物堆积。这种情况可能伴随轻度水肿，造成体重暂时上升的假象。对于存在慢性肾病或心功能不全者，饮水不足可能诱发电解质紊乱，进一步影响代谢平衡。

建议冬季每日保持1500-2000毫升饮水量，可分次饮用温水。适当增加富含水分的食物摄入，如萝卜、白菜等应季蔬菜。若出现持续口渴伴体重异常增加，需排查糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病。保持规律运动习惯有助于维持水代谢平衡，避免久坐导致的体液滞留。