脾虚湿盛平时要如何自我调养？

Question

我爸脾虚湿盛在医院开了药，除了吃药平时要如何调养？

Answer 1

脾虚湿盛可通过饮食调节、运动锻炼、作息调整、中医调理等方式自我调养。脾虚湿盛多因饮食不节、久坐少动、情志失调、外感湿邪等因素引起。

1、饮食调节

避免生冷油腻食物，适量食用山药、薏苡仁、茯苓、赤小豆等健脾祛湿食材，烹调方式以蒸煮为主。

2、运动锻炼

坚持八段锦、太极拳等温和运动，每日快走30分钟帮助气血运行，运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。

3、作息调整

保证子时前入睡，午间小憩不超过30分钟，避免熬夜耗伤脾气，居室保持通风干燥。

4、中医调理

可艾灸足三里、中脘等穴位，或遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等健脾化湿方剂。

调养期间注意观察舌苔变化，若出现口苦黏腻、肢体沉重加重等情况应及时就医，避免自行服用祛湿茶饮。