经常扭伤可以做脚裸部位按摩吗？

Question

在工地上干活崴伤是难免的，经常扭伤，可以做脚裸部位的按摩吗？

Answer 1

经常扭伤可以进行踝关节按摩，按摩有助于缓解肌肉紧张、促进血液循环、减轻肿胀，但需注意按摩力度和手法。按摩方法主要有轻柔按压、穴位刺激、关节活动、热敷辅助。

1、轻柔按压：

用拇指轻柔按压踝关节周围肌肉，避免直接按压肿胀或疼痛部位，每次按压持续几秒后松开。

2、穴位刺激：

重点按摩三阴交、解溪等穴位，有助于改善局部气血循环，缓解踝关节不适。

3、关节活动：

在无痛范围内缓慢活动踝关节，包括背屈、跖屈、内翻、外翻等方向，增强关节灵活性。

4、热敷辅助：

按摩前可先用热毛巾敷于踝关节处10-15分钟，有助于放松肌肉，提高按摩效果。

按摩时如出现明显疼痛或不适应立即停止，慢性踝关节不稳患者建议结合康复训练，必要时就医检查韧带损伤情况。