产后如何避免大肚腩

Question

我非常害怕生完孩子之后会出现大肚腩，现在马上就要到预产期了，产后如何避免大肚腩？

Answer 1

产后避免大肚腩的方法是调整饮食和多做运动。可以选择做瑜伽和仰卧起坐，但是需要在体质恢复以后才可以进行运动，不可以过早的进行减肥，会给身体带来影响，同时也会影响到乳汁分泌，严重者就会导致宝宝出现营养不良，平时也可以多喝排骨汤和猪蹄汤。

Answer 2

为避免大肚腩的形成，除了上述锻炼外，可循序渐进的进行腹部肌肉的锻炼。行剖腹产的产妇待拆线后伤口不感疼痛时，也应该做产后保健操。做产后保健操有利于产后体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉血栓的发生，且能促进骨盆底及腹肌张力恢复。

Answer 3

产后避免大肚腩可以通过戴收腹带，收腹带能够促进子宫收缩，而且有利于帮助恢复体型。在饮食上也要尽量避免吃高热量和高脂肪的食物，比如动物肝脏和肥肉以及烧烤，可以多吃一些含有膳食纤维素比较高的水果和蔬菜，能够加速肠道蠕动，也能避免肠道内的食物和脂肪堆积。