长期运动对睡眠好吗？

Question

老年人平时很早起床不睡觉的， 那么长期运动对睡眠好吗？

Answer 1

正常情况小如果能坚持每周4次，每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走，不久后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。