运动可以改善睡眠吗？

Question

我一到晚上就睡不到觉。朋友说没事的时候多做下运动可以改善睡眠，是真的吗？

Answer 1

运动可以促进睡眠质量，也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题，而运动能使大脑的化学状态平衡，让人心情平和愉悦，少受失眠的打扰。如果能坚持每周4次，每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走，不久后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。