如何预防哺乳期乳腺增生呢？

Question

很多新妈妈会出现乳房疾病，我也快生宝宝了，那么要如何预防哺乳期乳腺增生呢？

Answer 1

哺乳期乳腺增生可通过规律哺乳、穿戴合适内衣、保持情绪稳定等方式预防。

哺乳期乳腺增生多与乳汁淤积、内分泌紊乱、外力压迫等因素有关。规律哺乳有助于排空乳汁，减少乳腺导管堵塞风险，建议每2-3小时哺乳一次，双侧乳房交替进行。穿戴无钢圈、透气性好的哺乳内衣可避免局部压迫，选择比孕前大1-2个罩杯的尺码更舒适。情绪波动可能影响催乳素水平，可通过听音乐、适度运动等方式缓解压力。哺乳时注意正确含接姿势，避免乳头皲裂引发感染。夜间哺乳后可用温毛巾热敷5分钟促进血液循环。

哺乳期应避免摄入含咖啡因饮品，每日饮水量保持在2000毫升以上，适当补充优质蛋白如鱼肉、豆制品。