怎么防止经期乳房胀痛？

Question

月经期经常会有乳房胀痛的情况，想问下怎么防止经期乳房胀痛？

Answer 1

经期乳房胀痛可通过调整饮食、热敷按摩、规律运动等方式缓解。

经期乳房胀痛通常与激素水平波动有关，雌激素和孕激素的变化会导致乳腺组织充血水肿。日常可减少高盐、咖啡因食物的摄入，选择低脂高纤维饮食如燕麦、西蓝花等，有助于减轻水钠潴留。用40℃左右热毛巾敷于乳房10-15分钟，配合轻柔打圈按摩能促进局部血液循环。每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽，可调节内分泌水平。若疼痛明显影响生活，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，或服用逍遥丸等中成药疏肝理气。避免穿戴过紧内衣，选择无钢圈款式减少压迫感。

保持情绪稳定，保证充足睡眠，经前一周开始避免剧烈运动及生冷饮食。