什么时间锻炼可以提高性能力

Question

我想通过锻炼提高性能力，那在什么时间锻炼最好呢？

Answer 1

适当锻炼可以调高性能力，中年人在锻炼时间上可视个人情况合理安排。中医认为，近暮阳气收敛，宜静不宜动，在夜晚时间可选择散步等柔和的锻炼方式，早晨是阳气升发的时间，可安排运动量稍大的项目，比如晨跑、游泳、骑行等，且早晨的空气质量在一天当中相对较好，不失为一个好的户外活动时间。