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失眠怎么办如何快速睡

病情描述:

我夜晚经常失眠的，可早上还得早起去上班呢，失眠怎么办如何快速睡？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

范存刚副主任医师北京大学人民医院

失眠没有快速入睡的方法，但可通过如下方式调理：
1.作息规律：在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟。
2.避免睡前过度兴奋：入睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯。

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