得了便秘要如何调节饮食？

Question

因为好久没上厕所了，所以我去医院检查了一下，医生说是便秘，需要调节饮食，要怎样调节呢？

Answer 1

平时要注意不要吃太多高油高盐食物，要摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1到2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。