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怎么做提肛呼吸？

男，60岁

病情描述:

大夫让我平时多做做提肛呼吸，我忘了怎么做了，请问具体步骤是什么呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈武山主任医师中国中医科学院望京医院

提站立位，双手叉腰，两脚跟提起时吸气（同时收缩会阴部肌肉做提肛运动），两脚放下时呼气（同时放松会阴部肌肉动作），这样的一吸一呼运动做20—30次。

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