预防便秘需养成什么习惯

Question

我觉得自己有得上便秘的迹象，那预防便秘需养成什么习惯？

Answer 1

若要有效防止便秘的发生，就要养成快速排便的习惯：世界卫生组织认为，人的健康标准有五快，即：吃得快、说的快、走得快、睡的快、拉的快五快，其中的‘拉的快’就是指大便排的快。