做燕子双飞运动能缓解腰痛吗？

Question

这段时间我的腰时不时都会胀痛，朋友让我每天都练习燕子双飞运动，这方法真的能改善腰痛吗？

Answer 1

燕子双飞可以针对腰椎盘突出所引起的腰痛，双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，这一动作锻炼强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。