腰椎术后做什么运动？

Question

我的腰椎盘突出做了手术后一点用都没有，还是腰痛，朋友说跟我不爱运动有关，那么我术后做什么运动好？

Answer 1

在腰椎盘突出术后做蹬足练习能促进恢复。仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20～30次。