改善腰痛的三点支撑锻炼法怎样做

Question

我的腰痛每次都是在工作后加重，朋友说可以练习三点支撑锻炼，这种方法是怎样练习的？

Answer 1

三点支撑能减轻腰痛的程度，也能治疗腰椎盘突出，以头和双足跟着力，双手放在胸前，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，有颈椎病的病人不宜采用。