保护腰椎的运动怎么做？

Question

听说经常做一些运动，对腰椎有保护作用，怎么运动呢？

Answer 1

想要保护腰椎，平时可以坚持做后踢腿运动，双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。