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保护腰椎的运动怎么做？

病情描述:

听说经常做一些运动，对腰椎有保护作用，怎么运动呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

想要保护腰椎，平时可以坚持做后踢腿运动，双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次。

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