改善睡眠的方法有哪些呢

Question

我最近一段时间睡眠质量非常差，改善睡眠的方法有哪些呢？

Answer 1

每天早晚按摩头部，睡前温热水泡脚并按摩足底对改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神补脑粥(龙眼肉10克、百合20克、莲子20克、红枣10个、银耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金针菜20克)对睡眠会有较好的改善。