怎样通过调整呼吸减轻焦虑？ - 问答频道

怎样通过调整呼吸减轻焦虑？

女，28岁 2018-05-18 13:59

病情描述:

听说通过调节呼吸可以减轻焦虑，那么这种方法具体是怎么做的呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王明轩副主任医师北京友谊医院 2018-05-18 14:39

主要是放缓呼吸。急速的喘息是一种最主要的焦虑症状，所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓释放气息，持续3秒钟。这样做一分钟，会降低你的血压和心率。

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