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怎样通过调整呼吸减轻焦虑?
病情描述:
听说通过调节呼吸可以减轻焦虑,那么这种方法具体是怎么做的呢?
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  • 王明轩 副主任医师 北京友谊医院 2018-05-18 14:39
    主要是放缓呼吸。急速的喘息是一种最主要的焦虑症状,所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟,然后缓缓释放气息,持续3秒钟。这样做一分钟,会降低你的血压和心率。
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