怎样通过调整呼吸减轻焦虑？

Question

听说通过调节呼吸可以减轻焦虑，那么这种方法具体是怎么做的呢？

Answer 1

主要是放缓呼吸。急速的喘息是一种最主要的焦虑症状，所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓释放气息，持续3秒钟。这样做一分钟，会降低你的血压和心率。