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怎样改善压力导致的失眠问题？

病情描述:

我已经连续一个星期没睡好了，感觉是因为心理压力太大，怎样改善失眠问题？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

出现睡眠问题，就要想方法改善。若想改善睡眠问题，需要从两方面入手，一是服用改善睡眠的药物，另外还得需要梳理自己的情绪，调整性格当中不合理的部分。

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心理脱敏治疗的第一步就是要学会放松，让自己的身体进入到放松的状态。接下来就要构建焦虑等级，让患者知道自己对什么事情最为焦虑。然后要进行脱敏训练，可以循序渐进的进行这样的训练，最后还要反复练习。

焦虑症是什么样的

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精神紧张、忧虑烦心、心悸、手抖、出汗等都是焦虑症的常见症状，对于焦虑症，人们大多采用药物的治疗方法，文拉法辛就是其中一种。文拉法辛有镇定、助眠、抗抑郁的功效，都焦虑症患者有显着的治疗效果，可以帮助患者提高睡眠质量、保持心情舒畅。我们在用药物治疗焦虑症的同时，可以结合相应的心理治疗，使患者很快的恢复健康。

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