男性30后怎么锻炼好呢

Question

我现在已经32岁了，最近总是觉得免疫力比较差，每天都特别的累还没有力气一样，我想知道男性30后怎么锻炼好呢？

Answer 1

随着年龄的增长身体也容易出现疾病，经常锻炼对身体是有很多好处的，肌肉锻炼不仅能减少肥胖的可能，还能刺激雄激素的分泌，有利于性生活和男性健康，所以李海松主任建议不管是散步、跑步、快走还是打羽毛球等，每天至少要保证半小时的时间，以每周最好能保证3小时的运动量，其中俯卧撑是锻炼男性肌肉的最好方法，男人练肌肉要抓住重点，腹部肌肉最重要，仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌。