因为比赛觉得紧张怎么办？

Question

我后天要参加奥数竞赛，现在感觉心情很紧张压抑，因为比赛觉得紧张怎么办？

Answer 1

这个时候就需要掌握一些放松技巧。例如在演讲上台之前做深呼吸：慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。