为什么会对回家感到恐惧？

病情描述:

其实我工作的时候还是很想家的，我家里人跟我提到回家，我就觉得很恐惧，这是为什么？

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王明轩副主任医师北京友谊医院

就目前形势来看，恐归族人数大增，其实这一群体出现的背后，反映的是现代人对生活质量的高要求。和以往相比，现在人们对生活有更高的期待，当现实与理想出现反差时就会出现恐惧。

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考试前控制紧张的药物主要是指抗焦虑药，服用后可在半小时内发挥出药效。若同时出现失眠等症状，可酌情小剂量加服安定安眠药物，但在一般情况下并不建议使用。

考前焦虑怎么办

考前焦虑时要注意适当降低要求，不要制定过高目标，这样可以稳定情绪。且需要保证充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外适当运动能转移注意力和放松肌肉，也可作为考前焦虑的一种缓解方法。

考前紧张时可通过控制思想方式缓解，建议要积极去除心中杂念，做好眼前事。且要及时放松身心，可适当运动或听音乐，并闭上眼睛感受。另外，最重要的一点是要给予合理暗示，要坚信自己能行。

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