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如何才能接纳自己

病情描述:

自己长相不够漂亮，家庭背景也不好，所以就总是无法接纳自己，那我怎么才能做到悦纳自我呢？

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张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

接纳自我是实现人生价值最关键的一个方面，生活中我们对自身的接纳程度各不相同，真正达到接纳自我是需要消耗一定程度心理能力才能达到的状态，只有先接纳自己才可能悦纳，然后才能获得真正的快乐体验。

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缓解考试焦虑可选择吃全麦面包，能补充硒元素。水果类可吃新鲜香蕉，香蕉中富含色氨酸等多种有效成分，可释放血清素，改善不良情绪。另外，还可适当吃些蔬菜。

考试综合症，首先要培养良好的情绪，考试能否发挥正常水平和情绪因素有关，经常保持乐观向上等良好情绪可以增强考生自信心。其次，也要进行心理疏导，心理疏导包括自我心理疏导、专业心理医生疏导。

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