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能压制紧张情绪吗？

病情描述:

明天就要上台演讲了，但我现在非常紧张，能不能压制心里的紧张情绪？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

尽量不要去压制紧张情绪尽量。当我们已经出现了紧张的情绪反应时，通常会告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”但这种办法有时候是行不通的，可能会使人感到更加不安。因为强行压制自己的紧张情绪，有时会制造更大的紧张。

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考生在考试前紧张不可以吃安宫牛黄丸，该类药物无法缓解考前过度紧张，如果考前过度紧张，首先要释放心理压力，可以听一些舒缓类的音乐或者做运动，如有必要也可以服用具有镇静安神作用的谷维素类药物。

考试焦虑症表现较为明显，考生在临考前会有焦虑、烦躁、失眠等表现，而在考试当中会出现心慌、紧张、呼吸困难等表现。其治疗方法主要以心理调节和药物治疗为主，轻者适合心理调节，重者则要服用药物缓解。

缓解考试焦虑可选择吃全麦面包，能补充硒元素。水果类可吃新鲜香蕉，香蕉中富含色氨酸等多种有效成分，可释放血清素，改善不良情绪。另外，还可适当吃些蔬菜。

考试紧张心跳过快可以吃倍他乐克，能缓解心慌心悸及心率过快等反应。不过一般不建议服用，因为该药物副作用较显着，可能会出现多种不良症状。但在严重时可在专业医生指导下口服。

考生考试心慌紧张，首先要做好充足的心理准备，掌握重要知识要点，考试时进行心理安慰，沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要，需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

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