能压制紧张情绪吗？ - 问答频道

能压制紧张情绪吗？

病情描述:

明天就要上台演讲了，但我现在非常紧张，能不能压制心里的紧张情绪？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

尽量不要去压制紧张情绪尽量。当我们已经出现了紧张的情绪反应时，通常会告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”但这种办法有时候是行不通的，可能会使人感到更加不安。因为强行压制自己的紧张情绪，有时会制造更大的紧张。

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分离焦虑症的表现

分离焦虑症的表现主要有情绪烦躁、躯体不适、回避行为、过度担忧、睡眠障碍等。分离焦虑症是指与依恋对象分离时出现的过度焦虑情绪，属于焦虑障碍的一种。

考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。

考试紧张导致脸红心跳快和血压高时，可采取芳香疗法改善，可使用天然植物精油帮助减压。可按压神门穴位来缓解焦虑紧张不适反应，还可借助药物治疗。

考生考试心慌紧张，首先要做好充足的心理准备，掌握重要知识要点，考试时进行心理安慰，沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要，需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

老是感觉心累有可能是青春期综合症导致，发病的人群都是处于青春期的年轻人。如果患有某些心脏疾病或者甲状腺功能减退，也有可能出现这样的现象。除此之外，总是感觉心累可能是过度焦虑和抑郁引起的。

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