颈椎锻炼方法中大鹏展翅怎么做？

Question

我被查出患有颈椎病，医生告诉我一种大鹏展翅的方法可以锻炼颈椎，那该怎么做？

Answer 1

大鹏展翅：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续5～10秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。