自我牵引疗法怎么做？

Question

听说自我牵引疗法可以治疗我的颈椎病，那么自我牵引疗法怎么做呢？

Answer 1

颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。