练习退走锻炼可以缓解腰腿痛吗？

Question

得了腰椎盘突出后，腰和腿都疼得特别厉害，同事让我多练习倒走，说说对我有好处，真的有用吗？

Answer 1

退走锻炼其实也是一种运动方式，可以预防腰椎盘突出，在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。