做哪些运动有利于腰椎的恢复？

Question

因为腰痛被查出腰椎盘突出，现在坐立难安，走路不稳，我平时应该做什么运动才能减轻这些痛苦？

Answer 1

有腰椎盘突出，千万不要怕神腰痛，并且还要经常练习。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。