怎么样避免小孩子高考前紧张焦虑

病情描述:

小孩子马上就要高考了，家里人都很重视，很怕他因为紧张考不好，怎么样避免这种问题

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

家长此时不要给孩子过多的关注。家长该上班就不要专门请假，也不要做一些让孩子觉得反常的事，过分关注和关心也会无形中引起孩子的焦虑。并且，父母的的乐观和信心往往会感染和增强孩子的信心。

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孩子高考前压力大且感到焦虑时，要寻找高三生活乐趣，可尝试做一些自己感兴趣的事情。且一定要做到悉心准备，加强复习并找到优劣势。最关键的一点是要理性看待高考，不要过于在意成绩。

考前焦虑时可进行自我调节，其中较有效的方法是转移目标，要将自身注意力从不良环境当中转移出来。且要学会坦然面对考试，不要过多看重结果，可适当调整姿势或做深呼吸，还可采取心理暗示法来缓解。

缓解高考前焦虑症的关键在于端正态度，不宜给自己施加过大压力，正确面对高考。同时要学会科学正确用脑，保证充沛精力。要每天适当锻炼身体，像慢跑、打篮球等。

出现考前焦虑，要给予适当安慰，尤其是要让考生改变原有不良心态，尽可能保持乐观向上的心态。且可以向朋友亲人倾诉出内心想法，可以宣泄情绪。还可以给予暗示，让考生知道自己能考好。

焦虑症会复发吗

焦虑症治疗不彻底或治愈后受到外在因素刺激，可能再次发作。焦虑症一旦复发，应通过规范治疗控制病情。

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