腰椎术后康复阶段如何锻炼？

Question

我刚刚做完腰椎手术，在腰椎术后的康复阶段我该如何锻炼呢？

Answer 1

①下肢牵拉：仰卧屈膝，收腹；伸直一侧下肢，用毛巾置于其后，双手拉住。缓慢拉紧毛巾使大腿伸直，保持膝关节伸直，计数到10，然后换另一条腿。每天要将腿再升高一些。②收腿训练：有利于加强大腿前部的肌肉。双足稍分开同肩宽，保持身体平衡，用右手抓住椅背或固定于墙壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要弯腰或身体偏向一侧，计数到20，再换一侧下肢练习。