什么动作可以预防腰椎？

Question

经常久坐，担心会得腰椎病，想知道平时做什么动作有预防作用呢？

Answer 1

在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。对预防腰椎有很好的作用。