腰椎手术后怎么做康复训练

Question

腰间盘突出好几年了，一次复查后，医生说症状加重了，在他的指导下，做了手术治疗，在后期做什么训练能康复

Answer 1

腰椎手术后可以适当做踝关节缓慢屈伸锻炼，也可以做深蹲或者平板支撑运动，同时做踝泵运动也能够起到缓解作用，在锻炼期间要循序渐进，根据自身的状况决定锻炼时间。要避免身体过度劳累，饮食上适当吃高营养的食物，补充人体所需能量。

Answer 2

做完腰间盘突出术后的预防粘连，需要经常练习腰背肌功能训练，根据个体情况，一般在术后1-2 周即开始锻炼腰背肌。    术后第3d可开始进行腰背肌康复功能训练， (1) 五点支撑法: 病人仰卧， 用头、双肘和双足根为支点， 腰背部后伸，尽量使背部腾空。(2) 三点支撑法: 病人仰卧， 上肢放于胸前， 用头和双足根为支点， 腰背部后伸， 尽量使背部腾空。