伸展脊柱有什么动作可以练习呢？

Question

我最近在学瑜伽，请问想做伸展脊柱的有什么动作可以练习呢？

Answer 1

你可以跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。此动作的作用是伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。