脊柱侧弯应该怎样锻炼？

Question

我儿子有轻微的脊柱侧弯，医生说经常锻炼可以矫正，脊柱侧弯应该怎样锻炼？

Answer 1

锻炼的方法有三种。方法一：侧方弯腰， 适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做。 向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-100个， 分2-3组完成。方法二：燕子飞， 可锻炼背部肌肉， 增加软组织平衡， 每天50-100个， 分2-3组完成。方法三：游泳， 自由泳和蛙泳均可。 每天600-1000米。