怎么缓解脊柱疲劳？

Question

我经常伏案工作，肌肉疲劳，脊柱酸痛，怎么运动来缓解呢？

Answer 1

两只手交叉着放在自己的枕后部，然后保持双眼平视前方，你的颈椎是自然正常的位置，你的手向前用力，头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳，特别是伏案工作的人，可每天做上两分钟。