中老年人做哪些动作有益脊柱？

Question

对于脊柱有疾的中老年人更适合做哪些动作呢？

Answer 1

建议中老年及病人可以做这样一个动作，即将左手轻轻地搭在座位上，起一个保护作用，抬你的右侧上肢，右侧下肢，昂头，上肢和下肢都往后使劲，这样用力、放松，反复做，比较安全简单，也同样有很好的作用。