日常保护脊柱需要怎么做？

Question

脊柱侧弯能够提前预防吗？该怎么做呢？要做多久？

Answer 1

日常保护脊柱一般需要避免不良坐姿和和长时间头颈部不正确的姿势，能够防止脊柱出现侧弯症状，还可以适量参加体育运动，增加自身体质。长时间不注重坐姿和过度用力以及腰部过度疲乏都可能会导致脊柱出现侧弯症状，平时饮食要全方面摄入。

Answer 2

首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。