更年期女性该怎样避免失眠？

Question

马上到更年期了，很担心更年期会失眠，那更年期女性该怎样避免失眠呢？

Answer 1

一忌睡前用脑。睡前用脑使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。二忌睡前激动。人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经系统的兴奋或紊乱使入睡困难，因此睡前情绪要平稳睡时全身要放松。