如何预防脊柱侧弯？

Question

在平时生活中，我应该怎么做来预防脊柱侧弯的发生？

Answer 1

纠正不良姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等。科学锻炼，避免运动带来的急性或慢性损伤。如长期单侧用力打乒乓球、羽毛球就可能引起脊柱侧弯，尽量双侧锻炼。经常参加户外活动，强化肌肉，增加关节柔软度，以防止骨骼老化，减缓钙质流失。睡软硬适中的床，枕头设计应符合颈部结构，不要睡高枕。摄取足量钙质，防止骨质疏松症发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。