PC肌锻炼法如何操作？

Question

我是前列腺炎患者，除了吃药治疗，还想通过锻炼助性，PC肌锻炼法如何操作？

Answer 1

PC肌锻炼法：就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合。