更年期女性该怎样避免失眠？

Question

要到更年期了，听说更年期女性都会失眠，那该怎样避免失眠？

Answer 1

一忌睡前用脑。睡前用脑使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。二忌睡前激动。人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经系统的兴奋或紊乱使入睡困难，因此睡前情绪要平稳睡时全身要放松。