怎样样可以更好的预防便秘？

Question

我之前有过一次便秘了，这种感觉太糟糕了，怎样才能让我不再得便秘呢？

Answer 1

您在生活中一定不要忽视便意：有排便的感觉强忍大便不排，为忽视便意。长期忽视便意会使直肠排便的感觉域值增高，使直肠对排便感觉不敏感。另外，大脑对于排便指令的长时间被搁置，也会使大脑相应减少发出此项指令令，时间久了就没了便意感，排便就会更加困难，所以一定不要遗忘这个问题。