哪些习惯能预防便秘？

Question

我原来可能蹲厕所太久都成习惯了，所以现在就隐隐约约有便秘的前兆了，要怎么补救啊？

Answer 1

您首先一定要改掉这个坏习惯，要养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱，所以要慢慢的缩短蹲厕所的时间。