预防孕妇便秘的方法有哪些

Question

我怀孕3个月了，听说孕妇会便秘，很担心这个状况，怎么预防便秘呢？

Answer 1

预防孕妇便秘的方法：
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
2、保持愉快的心情。
3、摄取足够的水分。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果。全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。