如何锻炼能缓解腰痛？

Question

我在每天早上起床的时候会有点腰痛，听说锻炼可以缓解，该如何锻炼啊？

Answer 1

缓解腰痛的锻炼主要是锻炼盆骨，具体的锻炼方法可以选择仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向地面下压腰部，保持10秒钟后放松。