做哪些锻炼可以减轻腰痛？

Question

腰疼都已经好几个月了，吃药打针都没用，现在是朋友建议我经常运动能缓解症状，那做什么运动最好？

Answer 1

有些腰痛症状是慢性的，很难得到快速缓解。平时的锻炼我觉得比较简单操作的就是，游泳（蛙泳）或倒后走，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时。另外，可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。