倒着走能减轻腰痛吗？

Question

我有个同事，每天晚上下班回家后都会练习倒走，说是可以缓解骨痛，最近我经常腰疼，可以练习倒走吗？

Answer 1

倒走和正走实成反比的，而且适当的倒走可以活动筋骨，身体略后仰，身体重心后移，两下肢后方肌群（髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群）交替启动，足前部先着地，向后退行。