要经常弯腰者如何预防腰椎病？

Question

我是一名搬运工，要经常弯腰搬货物，担心自己会腰椎间盘突出，该如何预防呢？

Answer 1

经常弯腰者也可以通过掌握正确用腰的姿势有效地预防腰椎间盘突出症。应尽量避免两膝伸直弯腰位拾抬重物，并尽量采取屈膝、髋关节的方法达到上述目的。应注意采取保护性屈伸体位。