脊柱侧弯者怎么做俯卧向前伸单臂

Question

我正在接受脊柱侧弯支具矫正，医生建议我做俯卧向前伸单臂，这具体要怎么做？

Answer 1

脊柱侧弯患者在做俯卧向前伸单臂时，需在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20至30次，共练习4组。